Club Cycliste d'Auriac en Xaintrie

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3 mars 2007

Les photos arrivent ...

Des albums vont pouvoir se mettre en place (voir colonne de droite). A+

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28 février 2007

Pub !

Une publicité à tout ceux qui pourraient passer dans les prochains jours - http://cyclo.sport.lyon.free.fr/ (vous pouvez laisser vos messages dans la zone commentaire en dessous de chaque message a+) LA CYCLO DE LYON Rendez-vous le 4 mars 2007 MESSAGE...

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23 février 2007

Entraînement suite (février mars 07)

Suite de l'entraînement saison 2007 de la 8ème semaine de Février 19 au 25 à la semaine de Mars 12 au 20. Sur la base de 3 à 4 séances par semaine même configuration qu'en février. 1°) Augmenter progressivement les séries en zone 2 3 à 4 X 5', 7' ou 10'...

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28 janvier 2007

Entraînement Février 2007

Objectif du mois : 1. AUGMENTER LES FRACTIONS EN ZONE 2 – RESISTANCE ALLURE COURSE – Maxi 90% FCM – 3’ ; 4’ ; 5’ ; 7’ ; 10’ {Récup 2’] En ZONE 3 : 1’ ; 2’ ; 3'{récup = série ] Mercredi : Sortie de 3 heures Musculation en côté – GP – Fc = 80% ; Séries...

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11 janvier 2007

le programme !

Participations à de nombreux critériums dans la région : CHANTEIX - NAZARETH - CHASTANG - ST PARDOUX - TROCHE - Championnats départementaux - ect... Cyclosportives : La Quercy Blanche (Cahors) La lily Bergaud (Mauriac) La R. Poulidor ( Limoges) La R....

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6 janvier 2007

Participations aux épreuves

Voici les premières dates des CYCLOSPORTIVES prévues par le club DEPT 82 - LA QUERCY BLANCHE- 15 AVRIL - 131 ou 82 KM DEPT 15 - LA LILLY BERGAUD - 10 JUIN - 140 ou 90 KM DEPT 15 - L`ANTONIN MAGNE - 8 JUILLET - 152 ou 98 KM

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31 décembre 2006

Entraînement sur janvier 2007

ENTRAINEMENT DU MOIS DE JANVIER 07 (en fonction de la météo) 1. TROIS SEANCES PAR SEMAINE 2. EVITER LA ZONE 3 PMA LES PREMIERES SEMAINES 3. AUGMENTER PROGRESSIVEMENT LE TRAVAIL EN ZONE 2 PAR FRACTION DE 1’ 2’ 3’ 4’ 5’ …………… 4. ZONE 3 A PARTIR DE LA 3EME...

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31 décembre 2006

Information des membres du Club

PARTICIPATION AUX EPREUVES EN 2007 CYCLOSPORTIFS : 1. Manuel, Jean Baptiste JAMBRINA PENALBA, Henri VALIERGUE vont participer en 2007 aux épreuves CYCLOSPORTIVES inscrites au TROPHEE PASSION (9 épreuves) CYCLOTOURISTES : 2. Pour les cyclotouristes : DATE...

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7 décembre 2006

Décembre 2006

Pour ceux qui veulent rouler en décembre, il faut veiller à : 1. Privilégier la fréquence de pédalage 90 à 100 tours minutes 2. Ne pas faire de sorties de plus de 2 heures 3. Travailler en souplesse sans se faire mal aux jambes 4. Eviter les côtes trop...

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7 décembre 2006

Information préalable

Rappel préalable sur les fréquences cardiaques : Zone 1 / Endurance de 60 à 80 % Fc max Zone 2 / Allure Course ou Résistance en série : de 80 à 94 % Fc max Zone 3 / Zone rouge ou PMA de 94 à 100 % Fc Max

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