ENTRAINEMENT DU MOIS DE JANVIER 07 (en fonction de la météo) 1. TROIS SEANCES PAR SEMAINE 2. EVITER LA ZONE 3 PMA LES PREMIERES SEMAINES 3. AUGMENTER PROGRESSIVEMENT LE TRAVAIL EN ZONE 2 PAR FRACTION DE 1’ 2’ 3’ 4’ 5’ …………… 4. ZONE 3 A PARTIR DE LA 3EME...

PARTICIPATION AUX EPREUVES EN 2007 CYCLOSPORTIFS : 1. Manuel, Jean Baptiste JAMBRINA PENALBA, Henri VALIERGUE vont participer en 2007 aux épreuves CYCLOSPORTIVES inscrites au TROPHEE PASSION (9 épreuves) CYCLOTOURISTES : 2. Pour les cyclotouristes : DATE...

Pour ceux qui veulent rouler en décembre, il faut veiller à : 1. Privilégier la fréquence de pédalage 90 à 100 tours minutes 2. Ne pas faire de sorties de plus de 2 heures 3. Travailler en souplesse sans se faire mal aux jambes 4. Eviter les côtes trop...

Rappel préalable sur les fréquences cardiaques : Zone 1 / Endurance de 60 à 80 % Fc max Zone 2 / Allure Course ou Résistance en série : de 80 à 94 % Fc max Zone 3 / Zone rouge ou PMA de 94 à 100 % Fc Max